【チャレンジ】1時間で人は何㎏痩せられるのか?

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今年の夏は連日猛暑・・・。

今日も気温30度前後となかなか暑かったです。

私は汗かきなので、朝に20分ほどサイクリングしたところ汗ダラダラでした。家に入ってもしばらくは汗がひかず…

人は短時間でどのくらい体重が減らせるか?

その時にふと思ったのが、「人は短時間でどのくらい体重が減るんだろう」ということでした。

思い立ったら熱が冷めないうちに即行動です。

チャレンジ前に

挑戦を開始する前に、あらかじめ条件を決め、体重を測定しておきます。

条件は以下の通り

  • 時間は1時間と設定。あまり長時間だと気持ちが持ちません(笑)
  • その間は水分は一切取らない
  • 自分の持てる全力で頑張る。←ここ重要です。

スタート前の体重

始める前に体重のデータを取っておきます。

スタート前の体重・・・69.3㎏

ついでに体脂肪率も載せておきます。

スタート前の体脂肪率・・・19.8%

チャレンジ開始!

さて、これがどのくらい減るのでしょうか。頑張ります!

 

まずはサイクリングを30分

外はカンカン照りです。汗を出すのにはいい天気です。

まずは30分、自転車で走りまくります。

時速28㎞/hを下回らないように河川敷を走り続けます。これは私が頑張れるぎりぎりのペースです。

開始2、3分後には、思っていた通り汗がじわじわ出てきました。15分経過したのでもと来た道を引き返すことにしましたが、この段階でシャツには汗シミができています。

きっかり30分走りましたが、この時点で意志の弱い私の心には少しヒビが入り始めていました。

帰宅後、すぐ体重計に乗ります。

30分経過後の体重

30分経過時の体重・・・68.5㎏

30分経過時の体脂肪率・・・19.0%

半身浴で汗を出し切る

サイクリングの後は入浴で汗を出します

何となく半身浴の方がよさそうなイメージなので、半身浴にします。

熱いお湯の方が汗が出ると思ったので、お風呂の温度は44°Cにしました。

お風呂が沸くまでの時間も無駄にしません。

腕立てをして、キツくなったら腹筋に切り替え、それもキツくなったらボディビルのポーズを全力でしまくります。とにかく動き回りました。ただの変人です。

そうこうしているうちにお風呂が沸いたので、セットしたアラームが鳴るまでの時間、半身浴します

この段階でも汗は全然ひいていません体も熱いです。

しかし、普段なら熱く感じる44℃のお湯が、全然熱く感じません

しかも、なぜか全身鳥肌が立つという不思議な現象まで…。身体がおかしくなったのでしょうか?

残り時間は23分くらい。ただジッと入っているのは辛いので、スマホで動画を再生しながら入浴します。もちろん身体に力を入れるアイソメトリックトレーニング的な事をしながらです。

お湯につかっていない上半身には汗の粒がびっしり。途中、汗の出が悪いと感じたので、水シャワーを1回浴びました。シャワーを浴びてまた半身浴。

チャレンジ終了!

お風呂から上がりたい気持ちを抑え抑え耐えていると、iPhoneが鳴りました。タイムアップのアラームです。

スタートから1時間後の体重

1時間後の体重・・・68.2㎏

1時間後の体脂肪率・・・18.8%

1時間チャレンジの結果について

「人は1時間でどのくらい体重が減るか」のチャレンジ終了しました。

キツイにはきついのですが、1時間だけの条件だったので頑張れました。

結果としては、

体重・・・69.3㎏→68.2㎏ マイナス1.1㎏

体脂肪・・・19.8%→18.8% マイナス1%

となりました。

1㎏は減らせるようですね。ただし、今回は「水分を一切とらない」という条件で行ったため、水などの水分を摂取するとその分の体重は増えますのでご注意を

詳細データについて

このほか家にあった体重計では「骨格筋率」・「内臓脂肪レベル」・「カラダ年齢」も計測できたのでそちらのデータについても残しておきます(下の表)。

※家庭用の体重計(体組成計)の体脂肪率などの数値はあまりあてにならないそうです。ただ、おおよその目安にはなると思います。

注意!

このチャレンジを行う場合は、体調に十分気を付けてください。

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